又到了每个打工人都喜闻乐见的周五，我今天想聊一个关于我最近一个多月养成的一个习惯。
先介绍下背景，在工作之前，也就是上学期间，我的贴身衣服，比如内裤、袜子并没有换的很勤，平均三四天换一次。在工作后不管是内裤还是袜子，不管冬天还是夏天都是一天一换。
虽然卫生问题解决了，但并没有一天一洗，这些衣物我不使用洗衣机而是手洗，这就导致我要把换下来的衣服堆起来，等到没得换了或者周末的时候再统一去洗，这样会经常性出现资源紧张的情况，或者突然发现没得换了迫不得已再穿一天前一天的。这样还会导致的另一个问题是每次洗的时候工作量都很大，比如我要洗 5 条内裤、5 双袜子，每个内裤 3 分钟，每个袜子 2 分钟，这就要花去 25 分钟的时间。
最近我看了一本书叫《福格行为模型》，这本书不是完全讲习惯养成的，但也有一些习惯养成的内容，我通过这本书受到一些启发，使我最近养成了可以每天洗掉当日穿过的内裤和袜子的习惯。
这本书里提到一个概念：「我们在多数情况下没有去做一件事，并不是因为缺乏动机，而是缺乏一个很好的提示」。提示很重要，作者在书内将提示称作「锚点」。再早之前我读的另一本书《掌控习惯》里也有类似的概念，作者将之成为「触发器」。我有洗袜子的动机，但是每次脱下来时顺手堆起来忘记去洗，我需要给自己一个洗袜子的触发器，而且最好在合适的时机触发我。
我给自己设置的触发器是每晚洗澡淋浴开启的时候。不管什么季节我都会每晚冲个澡，每次冲澡开启淋浴后都需要一些时间等热水，我发现可以利用这个空挡用淋浴出来的凉水去洗衣服，这个时候只有手接触凉水也不会特别冷。我会快速用凉水把衣服湿润，然后打肥皂搓一搓，这个时候差不多就要出热水了，我拿着衣服一起站在水里，把衣服上残留的泡沫冲洗掉。
书中另一个观点是「先从小习惯开始、先从简单的习惯开始、从最紧迫的开始」。所以我并没有再一开始就洗内裤和袜子，因为我担心双倍的工作了会让我知难而退，一开始我只洗内裤，然后培养了三周洗内裤的习惯后把袜子也叠加上了。
我最近很长一段时间都是两条内裤和两双袜子换着穿，因为每天都会把当日的洗了，晾一天一夜肯定可以干。而且我也不再需要周末腾一块时间来干这个活了，之前也是由于堆的衣物太多想想就头大所以总不想去做。
我想我成功养成这个习惯的很重要的原因是我选择对了一个很合适的触发器，这个触发器的时间合适、场合合适，甚至还提供了我要养成习惯所需的资源（水）。
其实触发器这个概念我之前就一直在用，只是通过这本书我才知道我用了一个培养习惯合适的方法。比如我每天上大号的时间固定是早上洗漱完后，我会将坐在马桶上的这个事件作为一个触发器来学习英语，正好 10 分钟左右可以把当天要学的内容学完，我最近半年使用的「多邻国」，从而也避免了我在马桶上刷短视频的情况；我还将上地铁作为一个阅读触发器，上了地铁我就会掏出 Pad 或者纸质书来阅读。
这本书里还有个比较有趣的观点，我也在这里讲一讲吧。之前我一直将自己标榜为工具党，并且了解我的人也知道我工具党的习惯，就是说不管做什么我先把配套工具准备好、搞一套好装备或者时不时的折腾些工具，工具不限于实体工具和电子工具。这本书里提到「如果一种行为会让你感到沮丧，那它就很难成为习惯。从买一套好用的厨房刀具到准备一双舒适的运动鞋，借助任何工具都有可能让行为变得更容易做到」。这么看来工具党并没有错，为了给自己执行一个行为增添点乐趣，准备一套好的工具无可厚非。
比如我之前特别不喜欢拖地，每次拖地都要用手清理拖把上的很多毛发而且涮拖把的时候也很费力。前段时间我买了一个非常好用的拖把，拖把自带一个刷洗的桶，有两个槽，一个用来清洗拖把，另一个用来刮掉拖把上的水，清洗和刮水的时候就可以把上边粘的毛发刮下来，而且很干净，不用再去上手处理一次了，这就让我觉得拖地这件事没有那么困难。为了再增加些愉悦感，我会在拖地的水里放些「滴露」，不知道为什么我很喜欢闻滴露的味道。
再比如我现在玩的陆地冲浪板，我不确定如果几个月前我在刚学陆冲时买一块四五百块钱的普通板子现在还是不是这么有热情，我在刚学的时候就买了一块上等的板子，体验极佳，我现在对陆冲热情不减这块好板子有很大的贡献。
以上，关于工具党，在我看来并不是一件糟糕的事情，如果成为工具党后可以驱动自己把事情做下去，那就是有益的。
《福格行为模型》这本书里还有一些其他有用的内容，后边我会做一些摘抄单独再发一篇 blog。