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关于成年人的30个生存技巧

  1. 手机上最好的生产力应用程序叫做飞行模式
  2. 让“不”成为你的默认选项。无论是新工作项目还是社交聚会,对非优先事项说“是”会破坏你的优先事项。如果这不是一个“肯定”,那么就是否定它。
  3. 将“我对此一无所知”规范化为成功答案。
  4. 如果书或电影很糟糕,你不必看完。
  5. 停止后悔过去的决定。在当时拥有自己所掌握的知识下做出了最佳选择。与之和平相处吧。
  6. 成功归结为一个简单的选择:1、确定自己想要什么;2、确定需要付出多少代价;3、选择是否愿意付出代价。
  7. 写下您的 3:3:3 计划:专注于您最重要项目 3 小时时间、完成 3 个较短任务和进行 3 次维护活动。定义一个“高效率”的一天至关重要。否则即使输出极佳也永远无法得到平静。
  8. 找到您的能量高峰状态(大多数人在早上)。在此期间时间块化 2-4 小时进行最重要的任务(参见 #7)。
  9. 避免早上第一件事就查看手机。幸福来源于精心设计,而不是靠运气。
  10. 为你的一天(就像电影一样)配上音乐。音乐是强大的情绪增强剂。几乎所有事情都可以通过音乐更加愉快地完成。
  11. 每天早上进行内部清洁。立刻喝一杯满满的水。你的身体60%是水,要及时补充。
  12. 遵循日本的80%法则:“吃到只有80%饱为止。”没有人有时间进入食物昏迷状态。
  13. 规范午间小睡。这样可以让你在一天中获得两倍的精力。
  14. 我们的祖先曾经狩猎长毛象,现在我们每天坐8个小时办公桌,然后平均再看3个小时电视。人类不适合这种生活方式。使用站立式办公桌、进行步行会议、每天运动身体等方法来改变习惯。
  15. 心理学认为,你如何谈论别人就是你如何对待自己(所以要友善)。
  16. 聚光效应(偏见):我们认为别人比实际更关注我们。残酷的事实是:当你意识到没有人在想着你时,你才真正拥有自由
  17. 停止循环思考,提出有效问题。如果和我一样总会反复回忆某些事情,请问自己:这有用吗?1年后我还会关心它吗?
  18. 磨练你的肢体语言(7-38-55法则)。人们会根据以下因素来喜欢/不喜欢你的交流:7%是用词,38%是语调和面部表情,55%是肢体语言。站直身子、挺胸抬头、眼神交流、微笑并握紧手臂。这样你就会变得更有魅力。
  19. 一个人最喜欢听到的声音就是自己的名字。他们第二个最喜欢听到的声音是他们所爱之人和宠物的名字。每当你听到其中一个被提及,请记下来。之后,通过“姓名”询问他们如何了解这些信息,这样可以让你脱颖而出。
  20. 花更多时间与给予你能量的人在一起,减少与夺走你能量的人相处时间。
  21. 掌握“告别的礼物”。你不欠一个贬低你的朋友、伴侣或雇主忠诚。成功和幸福的人只是简单地说再见。
  22. 每周做一些独自的事情(晚餐、电影等)。社会已经让我们认为独自做事很奇怪了。但如果你不习惯独处,就永远无法舒适地离开有毒关系。一个能够快乐独处的人是一个强大的人。
  23. 写下你的目标。提醒自己想成为什么样子。拥有目标的14% 的人比没有目标者成功率高10倍,而拥有书面目标计划并实施它们3% 的人比只是拥有目标者成功率高3倍。
  24. 避免告诉别人你的目标。这会释放廉价多巴胺,并欺骗你大脑以为已经实现了它们(降低动力)。悄悄行动吧。
  25. 简化您的财务:取消未使用订阅服务;自动支付账单、储蓄和投资;按50/30/20规则预算(50%用于需求,30%用于愿望,20%用于储蓄)。
  26. 购买能让你更健康、更富有或提供你自由时间的东西。这被称为实际唯物主义:产品可以在您生活质量上产生实质性影响。
  27. 使用1%规则来控制冲动购买。如果该物品超过您年收入的1%,请等待3天。如果3天后仍然想要该物品,请购买它。通常情况下,您会意识到自己并不真正需要那个东西。
  28. 如果购买了一件物品,则捐赠、丢弃或出售另一件物品。极简主义是一个双重学科:管理进入和离开的所有物品以保持平衡。
  29. 给你的大脑留下一个隔夜任务。闭上眼睛时给你的大脑一个任务。“我怎样才能每月多赚1000元?”不要试图当场解决它;只需将其释放到潜意识中(它会在晚上处理)。
  30. 让奇怪变得正常。“奇怪之处就是我们与众不同、被雇佣的原因所在。成为毫无歉意地独特的自己。事实上,变得奇怪甚至可能带给你终极幸福”